dieta zeby

Znam gostka co bierze ją od podstawówki i teraz ma 11.54 na 100m i sadzisz ze to dzieki kreatynie ?? dobry trening + dieta wysokobiałkowa mysle ze bedzie dobre, a z supli to bcaa zeby nie gubić miecha ...

Z dieta to u mnie nie problem powoli dokladam zeby sie nie zalac mysle z 5kg zrobic i dopiero przy lutym wejsc na cykl. Łodzianin co sadzisz o tym pomysle z metka jako antykatabolik na odbloku lub moze cykl na środku nie aromatyzujacym ale jakim narazie sa to rozwazania i plan na przyszlość

Oczywiście inna sprawa że jak cwiczyć już brzuch od dobrych kilku miesięcy to musisz zrobić więcej żeby poczuć. Ale jeśli ktoś nie czuje po 20 spieciach brzucha, ze go pali nie oznacza to że musi robić po 100 pwtórzeń.Faktem tez jest ze kazdy organizm jest inny,ale w tym przypadku raczej chodzi o wytrenowanie brzucha. A napewno bedziesz czul [...]

Kolego, skoro ćwiczysz w domu to http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Dieta. Dział odżywianie. Żeby uzyskać mase musisz mieć nadwyżkę kaloryczną w diecie. Dodajesz około 200- 300 kcal do swojego zapotrzebowania. Poczytaj tematy podwieszone.

No mam nadzieje heh Zdjęcie moje nie mam na kompleksów żeby dodawać czyjeś zdjęcia:) Nie narzekam ogólnie na brzuch ale lepszy by mógł być trochę zwłaszcza mięśnie skośne te na dole nie wiem czy tak dokładnie się nazywają:) Robię dużo unoszenia nóg w zwisie i takie tam ale małe efekty coś są heh. No dietę mam, w sumie to jem dużo 5,6 razy [...]

Wcale nie jest za mlody, im wczesniej zacznie cwiczyc z dieta tym lepiej. Wiadomo, ze nie bedzie jej idealnie przestrzegal, ale chociaz zeby mial jakies pojecie, ze przed treningiem nie mozna pic samego mleka, ze przy budowaniu masy kazdy posilek musi byc bogaty w bialko, itp. I śniadanie: -chleb 100g -margaryna "RAMA" 30g -ser gouda [...]

Zeby zrobic kaloryfer to trzeba miec rozbudowane miesnie brzucha. Jezeli spelniasz ten warunek to dieta redukcyjna + aeroby + trening na rzezbe + ewent. suplemantacja pozwola Ci odslonic miesnie brzucha. I nie spiesz sie z tym bo szybkiej utracie tluszczu zazwyczaj towarzyszy szybka utrata miesnia.

najrozsądniej będzie coś w stylu thermo fat burnera treca + antykatabolik typu bcaa + białko bo ta "dieta" w wojsku to hmm... trudno to nazwać czymkolwiek bo przeważnie kucharz kradnie i żeby nasycić towarzystwo ładuje się sporo węgli i tłuszczy i to w bynajmniej nie zdrowych... co do tych 5000m dziennie to od kiedy jesteś w wojsku?? [...]

czy taka dieta jest juz dobra? chcialbym zeby byla juz zatwierdzona co nie bed sie martwil ze mi masa nie pojdzie:P pozdro

Rozumie, że najważniejsza jest dieta i ruch, ale chodzi mi właśnie o jak najszybsze zrzucenie tłuszczu. Wiem, że na samej diecie i bieganiu idzie się tego pozbyć ale mam taki zamiar, żeby już po wakacjach wyglądać o wiele lepiej (oczywiście wiem, że nie będę "picuś-glancuś" ale z cyca mógłby trochę stracić ;) Taki kop na start i przed [...]

Dzięki panowie :) i zapomniałem dodać! "Suplementuje" się paroma witaminami, czy żadne z tych nie będzie jakoś niepożądanie łaczyć się z tymi suplami?? - Piracetam - Cynk - Magnez - Żeń Szeń - Lecytyna --------- Edit: Takashi~ Po obliczeniu wg. zalecanych dawek wyszło, że ta kreta starczy mi na ~50 dni, Beta-Ala na ~175 dni 0.o, wszystko fajnie ;D [...]

Widac, że autor tematu nie ma zieonego pojecia o LCHF, a patrząc w jego dziennik treningowy wygląda to jak kiepsko ułożona dieta ze slabym doborem produktów, nie mająca nic wspolnego z LCHF. Ustaw węglowodany na poziomie 30-50g(tyle wystarczy, żeby spowodować wyrzut insuliny) - najlepiej po treningu, 120g białka Ci wystarczy, reszta [...]

Dzięki, ale to naprawdę jest dosyć proste Ważne żeby pamiętać o kolejnosci: - najpierw dieta - potem ćwiczenia (aeroby, siłownia) - tu dopiero therma, choć zanim się po nia sięgnie warto spróbować łagodniejszych suplementów Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

kurde nie doczytalem ze zamiast wegli chcesz tluszczem uzupelnic kalorie. jezeli tak to mozesz sie bawic dieta, wazne zeby bilans byl dodatni. ogolnie to obserwuj swoje cialo, jak zaczniesz lapac tluszcz to zmniejsz ilosc kalorii i dodaj aeroby.

No widze że nie jestem sam. Teraz tylko żeby sie znalazł ktoś kto miał takiproblem i go rozwiązał. A z tym tłuszczem to nie wiem bo precież dieta tłuszczowa to chyba redukcyjna jet a nie na mase. Tak mi sie wydaje.

[...] miałem przerwę około 4 miesiące, teraz ćwiczę jakieś 2 miesiące po przerwie. Jeśli chodzi o to, jak stoję z dietą, to można powiedzieć, że leżę ;/ średnio się znam na dietach, planowałem podjęcie się diety redukcyjnej, żeby zrzucić brzuch itp. w sumie co do Nitrobolon'u to sam trochę sceptycznie jestem nastawiony... a może jakieś HMB? [...]

Witam. Więc robisz masę, a chcesz zrzucić brzuch tak? Widzisz sens w tym co napisałeś? Od tego zeby zrzucać brzuch jest dieta. Niestety nie da sie tak, że sobie ładnie śmigasz na masę a brzuszek gubisz. Jezeli chodzi o zestaw ćwiczen - zrób 3 ćwiczenia, na kazda cześc brzucha - dół, góra, skośne - i styknie. Ćwicz brzuch, bo gdy potem zaczniesz [...]

[...] trenować i sensownie się odżywiać bo to są elementy niezbędne do tego żeby coś w tej sylwetce zmienić na plus. Jeśli będziesz mógł chodzić na siłownię to trzeba ogarnąć sobie jakiś plan na podstawowych ćwiczeniach siłowych, do tego sensownie ułożona dieta i można spokojnie śmigać i poprawiać sylwetkę. Jednak pamiętaj, że to proces długotrwały.

No tak tylko ja nie wiem czy żeby zrobić sobie kaloryfer musze ten brzuch redukować czy mogę ćwiczyć z diętą na masę i też zrobie :D

[...] jak już fatu jest mało. Może ktoś napisać doświadczony co próbował obu wariantów jak to w końcu jest? Czy lepiej mu się redukcja szła na on czy off. Zredukowałem prawie 20kg ale powiem że ostatnio miałem zastój, obecnie jestem za granicą na urlopie więc dieta poszła w piz... Mam tylko nadzieję że przez 7 dni jakoś dużo mnie nie zaleje tłuszcz.